Дотримуйтесь, будь ласка, основних правил — спускайтеся в укриття, а якщо не маєте такої можливості, використовуйте правило «двох стін» — від потенційної небезпеки Вас має відділяти щонайменше дві стіни. Також перевірте, що з укриття маєте не менше ніж два виходи.
Також, зараз важлива ментальна рівновага. Вона допоможе приймати зважені та раціональні рішення.
-Для цього наводимо декілька простих, але дуже дієвих порад:
-Допомагайте близьким та тим, хто поруч і потребує підтримки.
-Тримайте періодичний контакт з друзями та знайомими. Це дуже важливо — підтримувати одне одного добрим словом. Просто запитайте як справи, поцікавтесь самопочуттям у друзів. Кожен має відчувати турботу.
-Якщо відчуваєте панічний напад або високу тривогу — “заземляйтеся”. Повністю перемикайтесь на фізичні відчуття — цьому допомагає розмірене дихання з видихом на рахунок 6, масаж або самомасаж, перебирання в руці будь-якого предмету з концентрацією на тактильних відчуттях.
© 2024, ТОВ Телебачення «Капрі», усі права захищені.
Всі права на матеріали, що публікуються, належать KAPRI.DN.UA. Використання будь-якої інформації, розміщеної на сайті KAPRI.DN.UA, іншими ЗМІ та інтернет-ресурсами можливе лише за письмовою згодою та обов'язкового розміщення прямого гіперпосилання на https://kapri.dn.ua.