Попри часті та довготривалі відключення світла українці продовжують навчатися, працювати та читати. При поганому освітлення очі напружуються, щоб розгледіти текст чи зображення та швидко втомлюються, тому може відчуватися печіння або біль в очах, а іноді навіть і головний біль.
Щоб вберегти очі під час відключень світла у Національній службі здоров’я України рекомендують дотримуватись таких правил:
Уникайте цілковитої темряви під час роботи за комп’ютером (світла від одного монітору недостатньо для очей, тому необхідно подбати про правильне альтернативне освітлення);
Обирайте лампи й ліхтарі, що освітлюють кімнату рівномірним білим кольором – це найбільш комфортне світло для очей, оскільки імітує денне освітлення (подбайте про те, щоб світло рівномірно заповнювало кімнату, а не було спрямоване лише в одну точку);
У жодному разі світло ліхтарів чи ламп не має сильно світити вам в очі – це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу;
За можливості замініть свічки на ліхтарі чи акумуляторні лампи – мерехтіння світла може викликати відчуття дискомфорту й втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі;
Уникайте кольорового освітлення, зокрема синього освітлення (декоративних світильників, гірлянд тощо) – таке світло неприродне і небезпечне для здоров’я очей;
Якщо відчуваєте симптоми синдрому сухого ока, користуйтеся зволожувальними краплями;
Щогодини робіть 5-ти хвилинну перерву від гаджетів – в цей час корисно виконати вправи для очей (подивитися вгору, вниз, у різні сторони) та частіше дивитися вдалину – це допоможе вашим очам розслабитися.
