Фрукти містять багато клітковини та поживних речовин, тому мають бути у вашому раціоні.
Яблуко
На 80% складається з води. Решта 20% складу яблука містять в собі величезну концентрацію корисних речовин.
Яблука краще вживати в першій половині дня.
Ківі
Має властивість виводити солі з організму.
В ньому майже немає цукру, тож ківі підходить людям, що страждають на цукровий діабет.
Груша
Регулярне вживання груші знижує ризик розвитку цукрового діабету і піднімає ефективність імунного захисту організму.
Фрукт в своєму складі має велику кількість фруктози, при цьому не має сахарози.
Груша здатна тонізувати і покращувати венозний відтік.
Скільки треба їсти фруктів?
2-3 плоди середнього розміру на день. Наприклад, 2 яблука, 1 груша.
Помийте, наріжте їх заздалегідь та поставте на робочому столі. Коли зголоднієте, одразу потягнетеся до фруктів.
