додому Цікаво знати Здоров'я Эксперты рассказали, как справиться с весенним авитоминозом

Эксперты рассказали, как справиться с весенним авитоминозом

При авитаминозе у человека появляется слабость, упадок сил, ухудшается работоспособность. Чтобы избавиться от этих симптомов, специалисты составили список советов, которые помогут человеку, и рассказали, как справиться с данными явлениями.

Правильное питание 

В первую очередь, медики советуют скорректировать рацион питания, а именно перейти на более растительную пищу. При этом, не стоит садиться на диеты и ограничивать себя в еде. Это может только ухудшить состояние. Достаточно в рационе увеличить количество продуктов растительного происхождения. Начиная с конца зимы стоит больше есть сырых овощей и фруктов. Это снабдит организм необходимым количеством питательными и полезными веществами, часть из которых при обработке могут потеряться.

Весной следует употреблять больше капусты. В ней содержится огромное количество ценных и полезных веществ – глюкоза, сахар, каротиноиды, витамин С, никотиновая кислота, тиамин, рибофлавин и многое другое. Все эти вещества содержатся как в свежем, так и в квашенном продукте.

Кроме того, медики советуют применять и витаминные комплексы. Они помогут восстановить баланс веществ и микроэлементов.

Смена режима, умывания, прогулки, массаж

Также во избежание или уменьшения последствий авитаминоза необходимо сменить распорядок дня. В частности, это касается количества сна. Ученые выяснили, что на упадок сил влияет не только перепад температур, слякоть и влага, но и недосып. Изменить распорядок дня необходимо с учетом того, чтобы можно было спать по 8-9 часов.

Для восстановления бодрости помогут и контрастные умывания и душ. Подойдут также ледяные кубики из травяных растворов. Это поможет тонизировать организм.

Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом поможет взбодрить организм, а мозг заработает гораздо быстрее. Дополнительной терапией может оказаться точечный массаж. Достаточно даже просто помять подушечки пальцев и человек станет себя чувствовать заметно лучше, а усталость как рукой снимет.

Ультрафиолет и эфир
В зимнее время года человека не хватает Солнца. Для восполнения можно использовать кварцевые лампы. С их помощью можно добиться эффекта легкого загара. В это же время следует принять и аромалампы с запахом лимона, апельсина и других фруктов. Масло можно как использовать в лампе, так и накапать немного в ванную с водой.

3,719Подобаєтьсятак
13Підписчикислідувати
7,819Підписчикипідписуватися

Популярні новини

У Донецькій області скасовано послаблення карантинного режиму

У Донецькій області скасовано послаблення карантинного режиму. Таке рішення сьогодні було прийнято МОЗ. За аналізом Міністерства охорони здоров’я України, Донецька область не готова до...

До Покровська з візитом завітав Президент України Володимир Зеленський

Сьогодні, 11 квітня, до Покровська з візитом завітав Президент України Володимир Зеленський. Президент ознайомився із функціонуванням наметового містечка для інфекційних хворих на коронавірус, яке було...

Жорстоке побиття у Мирнограді: чи понесе покарання експоліцейський, а нині член команди Требушкіна

Ця історія трапилась цими вихідними у Мирнограді. Група підлітків поверталась додому з Дня народження Микити, і біля одного з пішоходних переходів міста сталась бійка....

Підозра в розкраданні бюджетних коштів: на комунальному підприємстві Покровська пройшли обшуки

Сьогодні, 27 червня, у Покровську у приміщенні головного офісу комунального підприємства «Управління міського господарства» за санкцією суду був проведений обшук. Заходи проводилися в рамках...

Центральний ринок у Покровську: беззаконня та тиск на підприємців

Декілька років тому підприємиця Ірина придбала землю на території центрального ринку у Покровську, бо мала на меті створити власний бізнес. Тоді жінка і уявити...