Коли в організмі недостатня кількість води, ви відчуваєте голод.
Експерти постійно рекомендують споживати мінімум 1,5 літра води на день. Однак в ході робочої рутини і постійних справ ми забуваємо про такі рекомендації. Тому часто це може відбитися на нашому зовнішньому вигляді.
Отже, є 10 ознак, що свідчать про нестачу води в вашому організмі.
Сухість у роті
Крім нестачі вологості і води, сухість у роті може бути спровокована прийомом деяких ліків. Однак намагайтеся завжди тримати біля себе склянку води, яка наситить ваш організм.
Суха шкіра
Потріскана суха шкіра — перший сигнал, який повідомляє про порушення водного балансу в організмі. Крім зволожуючих кремів обов’язково пийте багато води.
Головний біль
У супроводі з одним з перших двох ознак головний біль дає знати, що організму не вистачає води. Ослабити головний біль допоможе склянка теплої води з медом і лимоном.
Біль у суглобах
Споживання достатньої кількості води не зможе вилікувати артрит, але допоможе полегшити хворобливі відчуття. Пам’ятайте, що вода — це «мастило» для суглобів.
Зменшення м’язової маси
Варто знати, що м’язи людини в основному складаються з води. Очевидно, що чим менше води в організмі, тим менше м’язової маси. Питна вода до, під час і після тренування допоможе організму впоратися з навантаженнями і залишатися в тонусі.
Запаморочення
Не дуже добра ознака зневоднення організму, проте це не єдина причина запаморочення. Прийом деяких снодійних пігулок може викликати такий же ефект.
Голод
Коли в організмі недостатня кількість води, вашому організму починає здаватися, що він має потребу в їжі. Найкраще переконатися, що ваш голод не пов’язаний з зневодненням.
Набір ваги
Під час дієти вам слід бути стриманими в багатьох продуктах, крім води. Вона допоможе вам скинути зайві кілограми і поліпшить самопочуття.
Сонливість
Загальна млявість і сонливість — це відгук організму на зневоднення. Таким чином він намагається включити режим економії води. Тому не нехтуйте потребами організму і втамовує його «спрагу».
Проблеми з травленням
Через відсутність води кількість слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлункової кислоти завдати серйозної шкоди. Саме зневоднення призводить до печії і різних розладів шлунку.
