Як радять фахівці, влітку дитина повинна проводити на свіжому повітрі більше 4-х годин на добу. У той же час, гаджетів в житті дитини має бути не більше, ніж 2 години на добу.
Орієнтовний розпорядок дня на канікулах може бути наступним:
До 9:00 — пробудження.
9:00-10:00 — гігієнічні процедури, зарядка, сніданок.
10:00-12:00 — прогулянки, ігри на свіжому повітрі, читання книги, гра в настільні ігри, якщо йде дощ.
12:00-13:00 — обід.
13:00-14:00 — післяобідній сон або просто відпочинок. У цей період допускається використання гаджетів.
14:00-16:00 — найкращий час для будь-якої інтелектуальної навантаження.
16:00-17:00 — вечеря.
17:00-20:00 — прогулянка, ігри на свіжому повітрі (футбол, настільний теніс, їзда на велосипеді). Якщо погода несприятлива, можливий похід в кіно або, знову ж таки, настільні ігри.
20:00-21:00 — підготовка до сну.
