Здоров’я людини залежить від багатьох моментів. На наше самопочуття впливають фізичні та психоемоційні чинники, погодні умови, звички, генетика, щоденний раціон і рівень активності. Вплинути на деякі моменти неможливо, проте випивати достатню кількість води щодня нам цілком під силу. Результатом такої простої звички стане позитивний вплив на здоров’я.
Обсяг споживаної та втраченої рідини протягом дня є індивідуальним. Оптимальною заведено вважати кількість від 2 до 2,5 літрів, включно з рідиною, що надходить з їжі, пиття і багатих на рідину продуктів. Не менше половини важливо отримувати безпосередньо у вигляді чистої питної води. Для більш точного розрахунку рекомендовано помножити масу тіла (кг) на 30 мілілітрів води.
Формування корисної звички: прості поради
Щодня пити багато води без дискомфорту допоможуть прості рекомендації. Фахівці з харчування радять випивати по склянці води:
- Одразу після пробудження. Часто ми прокидаємося з набряками, впоратися з якими допомагає лімфатична система. Склянка води здатна запустити її з ранніх годин для боротьби з надлишком рідини в організмі. Також такий ритуал допоможе легше прокинутися.
- Під час кожного прийому їжі. Цей момент важливий людям, які дотримуються дієти з високим вмістом клітковини. Завдяки рідині вона набухає, даючи тривале відчуття насичення.
- За 2-3 години до сну. У вечірній час наш організм також потребує рідини, однак, щоб не зіпсувати нічний сон, краще випити склянку води заздалегідь.
- Через регулярні проміжки, наприклад, кожні пару годин. На роботі можна пити перед прийомом відвідувачів, на навчанні — перед уроком або лекцією. Графин або пляшка з водою на видному місці дадуть змогу не забувати про регулярне пиття. Урізноманітнити смак напою можна фруктами та ягодами, які до того ж є джерелом вітамінів.
Перевагу краще віддавати звичайній воді (без газу, з газом, слабогазованій). У результаті ви зменшите кількість цукру, споживаного за день. На прогулянках, у подорожах, у машині краще завжди мати при собі пляшку з водою. Ви зможете комфортно втамувати спрагу в будь-який момент, а також проконтролювати кількість рідини, випитої за день.
Підхід до формування звички випивати велику кількість води за день є сприятливим для здоров’я. Він приносить користь не тільки в короткостроковій, а й у довгостроковій перспективі.
Дотримання питного режиму важливе для підтримання здоров’я всього організму та продовження молодості. Вода обов’язково має бути високої якості, а з-під крана такою не є, тому доставка води Mywatershop додому або в офіс допоможе вирішити це питання. Бутельована вода з перевірених природних джерел зі збалансованим складом — запорука бадьорості та гарного самопочуття.
