Магній надзвичайно важливий для багатьох функцій організму. Цей мінерал відіграє ключову роль у роботі імунної та нервової систем, м’язів, а також допомагає зберегти здоров’я серця і міцність кісток.
Ранні ознаки нестачі магнію:
— нудота
— загальна втома
— втрата апетиту
— Якщо ви вже проморгали проблему, то додаються проблеми з серцем (зокрема порушення серцевого ритму), м’язові спазми, судоми і тремор, слабкість і проблеми зі сном.
— Щоб заповнити нестачу магнію в організмі, стануть у пригоді такі продукти, як темні листові зелені овочі, гарбузове насіння, горіхи (мигдаль, кеш’ю), кунжут, лляне насіння. Інші продукти, багаті на магній, — тофу, банани і чорні боби.
