Як відомо, це основний компонент гемоглобіну, який постачає тканинам та мозку кисень. Підтримує оптимальний рівень еритроцитів, запобігає гіпоксії внутрішніх органів.
Основні симптоми нестач:
— Хронічна втома.
— Бліда шкіра.
— Відчуття нестачі повітря.
— Прискорене серцебиття.
Дієта при зниженому рівні:
Щодня вживаємо м’ясо птиці, яловичу печінку, зелені овочі (броколі, шпинат, капусту). Їмо більше морепродуктів та бобових. Перекушуємо родзинками, фініками та чорносливом.
