Зверніть увагу на головні ознаки зневоднення:
Відчуття спраги, сухості чи в’язкості в роті.
Якщо ви перебуваєте на сонці або піддаєте тіло фізичним навантаженням.
Відчуття втоми, неуважність.
Легкий ступінь зневоднення може впливати на настрій і когнітивні якості людини.
Сухість очей, нечіткий зір.
Зневоднення може проявлятися відчуттям сухості й роздратування в місцях, які зазвичай є вологими.
Головний біль.
Результатом дегідратації може стати мігрень, розфокусованість зору і навіть марення.
Спазми в м’язах.
Спазми в м’язах, що прогресують та охоплюють значні ділянки, свідчать про втрату солей, зокрема натрію, та зневоднення.
