Хоча б раз у житті кожна людина зіткалася зі стресовими обставинами. Чи то проблеми вдома, на роботі, чи, навіть, в черзі за продуктами. Загалом, такі незначні ситуації не шкодять нашому психічному здоров’ю, якщо не звертати на них уваги.
Якщо довіряти статистиці, 75% мешканців великих міст зустрічаються з фізічними симптомами, викликаними стресовими обставинами кожен день. Серед них можуть бути: втома, біль в тілі, головний біль, втрата апетиту.
На щастя є кілька способів, які допоможуть уникнути вам подібних ситуацій.
1 спосіб:
Щоб уникнути запізнень, через які ви будете нервувати, котролюйте свій час. Розпишіть на папері, запишіть в телефоні або запам’ятайте те, коли та куди ви плануєте йти та чим займатись. Між зустрічами робіть перерву 20-30 хвилин, щоб трошки відпочити.
2 спосіб:
Зробіть собі масаж рук. Приємні відчуття відвернуть вашу увагу від стресової напруги. Навіть вчені з університетів різних країн підтверджують, що п’ятихвилинний масаж рук покращує самовідчуття та відволікає.
3 спосіб полягає в тому, що треба змінити настрій. Налаштовуйтесь на позитив. Навіть якщо стрес поглинає вас, треба навести себе на думку, що все буде добре. «В моєму житті були подібні ситуації, я впорався з ними, тому впораюсь і з цим».
4 спосіб:
Послухайте улюблену музику. Доведено, що музика впливає на організм людини. Прослуховувайте улюблені пісні, коли збираєтесь на роботу. Не відмовляйтесь від навушників в час поїздок у міському транспорті. В особливі моменти слухайте музику для релаксу.
5 спосіб:
Використовуйте яскраві кольори. Вони, подібно музиці, також впливають на організм. Щоб понизити стресовий рівень, з’єднайте ці два способи для більш кращого результату.
6 спосіб:
Ширше погляньте на ситуацію. Психічно сильні люди розуміють, що одна стресова ситуація не сильно вплине на ваше життя. Ви залишитесь такою ж талановитою, креативною людиною.
7 спосіб:
Робіть те, що приносить вам задоволення. Улюблена справа може вплинути на настрій, тобто, підвищити його, відволікаючи вас від поганих думок. Спорт, домашні справи, заняття творчістю допоможуть вам почувати себе краще.
8 спосіб:
Прийміть факт, що стресу не уникнути. Завжди може бути таке, що з вами може щось трапитись. Готуйте себе до таких ситуацій, ви повинні знати, що зможете з цим впоратись.
9 спосіб:
Зрозумійте, що ви можете зробити та як вплинути на ситуацію. В стресові моменти людина може не бачити простих рішень. Поговоріть з близькими людьми, завітайте до психолога. Ці люди завжди зможуть вам допомогти.
10 спосіб:
Обійми. Це може бути дійсною панацеєю від стресу. Вчені з Університету Північної Кароліни довели, що обійми рідної, близької людини дуже гарно впливають на емоційний стан, допомагають почувати себе спокійніше.
